嚴可倫建議，在家可做超簡單的 「腹橫肌收縮運動」 來訓練腰部核心肌群，達到保護腰背、脊椎的效果。 他補充，想了解這種運動的簡單程度，其實也能用「仰臥不起坐」來形容，以下教民眾動作步驟： 平躺， 脖子下可以墊個枕頭或毛巾，雙腳屈膝、腳踩在床上。 肚臍內縮 （就是傳說中的縮小腹），感覺腹肌微微用力。 維持5～10秒，重複10次。 進階版： 在肚臍內縮的情況下，雙腳交替踏步，重複10下。...
第一：保证良好视线 出门前检查雨刷器，确保其能正常工作、刮除雨水；行车途中若车窗起雾，可将出风方式调成除雾模式，开启冷风或暖风，驱散雾气。 需注意的是，暖风除雾初期雾气会更浓，要选择安全地点停车后除雾，待视野清晰后再上路行驶。 第二：速度要慢，勿急刹车 下雨天道路湿滑，要放低车速，不要急踩刹车，否则容易发生侧滑失控，驾驶过程中避免急加速、急刹车，急打方向。 第三：转弯要慢，勿急打方向 雨天开车转弯容易侧滑，所以转弯时要慢，过弯之后再恢复正常车速。 如果看不到对面弯道情况，要鸣喇叭提醒对面来车注意。 打方向盘要轻柔，不要猛打方向盘和猛踩刹车。 第四：尽量减少超车、并线 下雨天对车辆的控制比正常天气下要难，所以行驶中尽量减少来回并线和超车，尽量选择跟车，不抢风头。 第五：加大前后车距
【晨時】 (07時至09時)吃飯時，又稱早餐，也是早餐時間， 【思時】 (09時至11時)角中，又稱日禺等:臨近中午時稱為角中。 【中午】 (11:00至13:00)日中，又稱日正、中午等。 【未時】 (13:00至15:00)日落，又稱日落、日落等:太陽偏西為日落。 【申時】 (15:00至17:00)餵時，又稱日鋪、夕食等。 【酉時】 (17:00至19:00)日入，又稱日落、傍晚:意思是太陽落山。 【徐時】 (19:00至21:00)黃昏，又稱日落、日落、日夜等。 :這時，太陽已經落山，天將黑。 天地昏暗，萬物朦朧，故稱黃昏。 【海時】 (21:00至23:00)人定，又稱定昏等:此時夜色已深，人們已停止活動，安息睡眠。 人是安靜的。 二、古代更多
探索開車的基本知識和技巧!我們的文章提供了關於道路駕駛課的實用技巧和注意事項的詳細內容。從檢查車輪胎和車底有無異物，到調整座椅和後照鏡的位置，再到發動引擎的注意事項，我們涵蓋了各種開車前的準備和注意事項。此外，我們還提供了自排車排檔和手煞車操作要領、轉彎技巧、煞車 ...
LINE アイキャッチ画像撮影：FISH PARADISE! 編集部 人気の金魚53種類をチェック! 定番品種から滅多に見れないレアな品種まで、注目の金魚の種類を一挙ご紹介します。 和金型の種類 和金 金魚すくいでおなじみの定番品種です。 とても丈夫で飼育もしやすくいので飼育初心者にもおすすめです。 素赤の金魚はとても安価ですが、更紗模様がはっきりとしていて、三つ尾や四つ尾の立派な和金は数万円の値段がつくこともあります。 さまざまな鱗のタイプも和金も作出されていて、選択肢も豊富です。 和金 3〜4cm 5匹 posted with カエレバ 楽天市場で見る Amazonで見る 和金の飼い方については、下記記事で詳しくご紹介しています。 あわせて読む： 和金（ワキン）の特徴や飼い方!
家居 1、家里的佛像要靠着实墙，靠着的实墙不能是洗手间和厨房的墙。 佛像后面要有靠山。 2、佛像、神像，除了财神关公能对着大门摆放，其余都不能对着大门摆放。 关公是要对着门外放的，佛像、菩萨像不能对着门外放。 3…
属龙的属相婚配表 (1916年、1928年、1940年、1952年、1964年、1976年、1988年、2000年、2012年) 宜配： 鼠、猴、鸡大吉，缔结良缘，勤俭发家，日见昌盛，富贵成功，子孙继世。 忌配： 狗、兔，不能和睦终世，破坏离别，不得心安。 解释： 辰龙与酉鸡六合，因此最宜找个属鸡的对象，此乃上上等婚配。 其次是与申猴子鼠三合，故也宜找个属猴属鼠的，此乃上等婚配。 辰龙与戌狗相冲，因此最忌找属狗的，此乃下下等婚配。 辰龙与卯兔又有相害的成分，故也不宜找属兔的，此乃中下等婚配。 有时也讲辰辰自刑，故也要注意避免同属相的，此乃中下等婚配。 【1976年属什么的生肖】
1. 冷氣挑選步驟教學與熱銷冷氣推薦 十大移動式冷氣推薦! 移動式冷暖氣機優缺點、特色 一次看懂 冷氣要買一對一還是一對多？ 優缺點比較？ 熱銷分離式冷氣推薦 變頻冷氣挑選與推薦，台日冷氣品牌省電能力誰勝出？ 2. 無葉風扇、水冷扇、大廈扇挑選重點與電風扇推薦，教你怎麼挑選風扇 AC電風扇與DC風扇有什麼不同？
戰王他身嬌體軟. 穿成豔名在外的廢物草包郡主，嫁了個萬人景仰的戰神王爺是種甚麼樣的體驗？. 江雲蘿不屑冷笑。. 很快衆人知道了，活死人肉白骨的鬼手神醫是她，一身絕技引百鳥朝鳳的世外高人是她，運籌帷幄決勝千里之外的諸葛軍師是她，富可敵國的 ...
橫腰
